8:2黄金饮食法

8:2说白了就是80%的时间吃健康的食物，20%的时间可以吃你喜欢的食物。在日常用餐的80%的时间里，把平时吃的碳水化合物换成全麦，用蜂蜜来替代砂糖，使用更健康的橄榄油来烹饪，严格遵循健康饮食的准则。

而20%则是为了让减肥不要太痛苦，留下这20%作为对自己坚持健康饮食的犒赏，一周可以有1-2顿饭稍稍放纵下，吃一些自己喜欢的食物。

这个方法可是被大名鼎鼎的好莱坞女星Jessica Alba亲身证明过的，她维持身材的秘密就在于8:2黄金饮食法。Jessica的健身教练Yumi Lee同时还提倡少食多餐，有利于在80%的时间内都能选择健康的食物。

拥有人见人羡好身材的Miranda Kerr也是这个方法的拥趸，谁说大明星减肥全靠节食，明明适度才是真理。

坚持好80%的健康饮食，之后稍微放纵下自己的食欲也不会感到内疚，快乐饮食，解救正在苦哈哈节食的你！